Диета за лечение на акне

Небалансирано хранене, бързо хранене, консерванти и аромати оказват негативно влияние върху състоянието на храносмилателната система. Има метаболитно разстройство и в резултат се появяват акне и акне. Най-често се наблюдава козметичен дефект при юноши в пубертета. Най-вредните ястия са сладки брашно, алкохол, кафе, полуготови продукти, мастни млечни продукти и пушени ястия.

За да се нормализира работата на червата, е необходимо да ядете на малки порции 4-5 пъти на ден. Фракционалното хранене ще спомогне за равномерното разпределение на калориите и хранителните вещества, което им попречи да се поставят в подкожната мазнина. Не можете да ядете сандвичи, ако наистина искате да ядете, можете да ядете ябълка или кисело мляко.

Основни правила за хранене и хранене за лечение на акне

Списъкът с полезни храни за лечение на акне вулгарис, акне по лицето, която трябва да формира основата на диетата:

  • продукти от ферментирало мляко без съдържание на мазнини: кефир, кисело мляко, кисело мляко;
  • риба с ниско съдържание на мазнини: мерлуза, сьомга, боб, треска;
  • овесена каша, пшеница, елда, леща;
  • пресни зеленчуци и плодове;
  • аспержи, соя, бобови растения, ядки;
  • постно месо: пилешки гърди, телешко, пуешко, заек.

При лечение на акне и диета, се препоръчва да се започне закуска със зърнени храни, тъй като съдържа бавни въглехидрати. Веществата се поглъщат постепенно, като се дава енергия на тялото за дълго време. Сварете ги трябва да са във водата, можете да добавите няколко ядки, сушени плодове и лъжица мед. За закуска трябва да бъде основната част от висококалоричните ястия, а вечерята трябва да е леко кисело мляко или нискомаслено извара. Полезно е да се възстанови чревната перисталтика, за да се пие сок от червени боровинки и зеленчукови сокове.

Списъкът на вредните храни, които трябва да бъдат изключени в съответствие с режима на хранене:

  • печени сладкиши, сладкарски изделия;
  • грис, оризови брашна;
  • бонбони;
  • кафе, алкохолни, газирани напитки, енергия;
  • мастни, пържени, пикантни, пушени ястия;
  • колбаси, колбаси;
  • бързо хранене;
  • полуготови продукти;
  • тлъсто месо: патица, агнешко, свинско месо;
  • бял хляб;
  • чипове, бисквити.

Важна точка, когато след диета е правилната комбинация от продукти. Например, не можете да ядете месо с картофи, тестени изделия или овесени ядки. Гарнитурата трябва да е прясна салата. Запечените зеленчуци се сервират с риба. Бял хляб трябва да бъде заменен с трици или елда хляб. Необходимо е да се поддържа водния баланс, на ден, който трябва да изпиете 1,5 литра чиста, не-газирана вода.

Примерно седмично меню за лечение на акне

На пръв поглед ограниченията са много трудни, но от списъка на здравословните храни можете да подготвите хранителни и вкусни ястия.

Диета за акне и акне в понеделник:

  • Закуска: овесена каша на вода с ядки и мед, какао с мляко и бисквити с гъби.
  • Обяд: кисело мляко, печена ябълка.
  • Вечеря: зеленчукова супа с гъби в пилешки бульон, рибена задушевка със зеленчуци, зелен чай.
  • Обяд: зеленчукова салата, варено телешко, желе.
  • Вечеря: нискомаслено извара с мед, сок.

Не можеш да преяждаш, да се изправиш от масата, да е леко усещане за глад. Най-добрият резултат може да бъде постигнат при поддържане на диета и използване на външни средства за лечение на акне.

Диета за акне и тинейджър акне във вторник:

  • Закуска: житни зърнени храни със сушени плодове, пресен сок, ядки.
  • Обяд: пресни плодове или плодове, зелен чай.
  • Вечеря: крем супа с елда каша и сирене, парче от трици хляб, парна патица, какао с мляко.
  • Обяд: пюре от тиква, печена риба с гъби, желе.
  • Вечеря: галетни бисквити, мляко.

Пресните плодове трябва да се консумират между храненията или вечерята. Изключенията включват грозде, банани, пъпеши, дати и стафиди.

Диета за акне в сряда:

  • Закуска: елда, варена пилешка гърда, зелен чай.
  • Обяд: варено яйце, хляб, желе.
  • Обяд: супа от зеленчуци, печени патладжани, плодов сок.
  • Обяд: зеленчукова салата, варена риба.
  • Вечеря: десерт от извара, мед и канела, сок.

Придържането към препоръчаното меню и диета ще помогне не само да подобри състоянието на кожата при юноши, да се отърве от акне и акне, но и да нормализира телесното тегло. Необходимо е да се придържате към програмата за хранене, да ядете по едно и също време.

Диета за акне и акне, менюто в четвъртък:

  • Закуска: житни зърнени храни, варено яйце, какао с мляко.
  • Обяд: кисело мляко с пресни плодове и галетни бисквити.
  • Обяд: зеленчукова супа, варено говеждо, прясна салата, чай.
  • Обяд: задушено зеле с гъби, сок от червена боровинка.
  • Вечеря: кисело мляко.

Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 2 часа преди лягане. Не трябва да ядете нещо тлъсто или овесена каша за през нощта, такива храни се смилат за дълго време и се отлагат в подкожната мазнина, забавят допълнително усвояването на хранителните вещества в червата. В резултат на формирането на стагнация се натрупват токсини, вредни холестерол, които са причина за акне при подрастващите.

Примерно меню за акне обриви и акне в петък:

  • Закуска: овесена каша с ядки и мед, какао.
  • Обяд: печена ябълка или круша, желе.
  • Обяд: супа с гъби и леща, пуйка със зеленчуци, зелен чай.
  • Чай време: пресни плодове, кисело мляко.
  • Вечеря: какао с нискомаслено твърдо сирене.

От позволените десерти можете да ядете един крем сладолед или 20 грама тъмен шоколад. Ако сладкият зъб наистина иска нещо вкусно, тогава трябва да ядете сладки в ограничени количества и само сутрин.

Диета за лечение на акне и акне обриви, менюто в събота:

  • Закуска: каша от елда с обезмаслено мляко, бисквити.
  • Обяд: варено яйце, чай с твърдо сирене.
  • Обяд: супа с боб, варена пилешка гърда, зеленчукова салата, доматен сок.
  • Обяд: задушени тиквички със зелени, черен хляб, желе.
  • Вечеря: извара с кисело мляко.

При наблюдаване на диета през зимата е необходимо допълнително да се приемат фармацевтични витамини, за да се предотврати недостиг на витамини. Ежедневното меню трябва да бъде достатъчно количество белтъчини и важни микроелементи. Те се намират в риба, месо, млечни продукти, гъби, ядки.

Диета от акне и черни точки, неделя меню:

  • Закуска: ечемичена каша, варено яйце, какао с мляко.
  • Обяд: салата, хляб, желе.
  • Обяд: партен котлет, зеленчукова супа, сок от моркови и ябълки.
  • Обяд: задушени зеленчуци с гъби, доматен сок.
  • Вечеря: кисело мляко със сини сливи, чай.

За изгаряния на акне при юноши и след здравословна диета, млечните продукти трябва да се купуват с ниско съдържание на мазнини и без захар. В дома можете да добавите пресни плодове, ядки, канела или мед. Вземете вкусен и здравословен десерт.

За да постигнете забележими резултати, е необходимо да продължите диета в продължение на 3 седмици, колкото по-дълго се придържате към правилното хранене, толкова по-чиста ще стане кожата ви и по-рядко ще се появи акне. След това можете постепенно да преминете към по-познат хранителен режим. Но лечението трябва да се повтаря периодично 1-2 пъти в годината.

Полезни препоръки за лечение на акне по лицето

  1. При спазване на диета за лечение на акне е важно да създадете меню, което да включва всички необходими вещества. Ако това не е възможно, можете просто да ограничите употребата на забранени храни и диверсифицирате колкото се може повече диета със зеленчуци и плодове.
  2. Готвенето е най-добре на пара или печено във фурната. В случай на печене, използвайте зехтин. Полезно е да добавите ленено семе или семена към салати, нормализира чревната подвижност, метаболизма.
  3. По време на диетата е да се откаже от използването на морски дарове, те съдържат йод, което на свой ред увеличава секрецията на жлезите на ендокринната система и води до факта, че тийнейджърите имат акне, гнойно акне. По същата причина не можете да прекалявате с ядки, но е необходимо да ги включите в менюто.
  4. Естественият зелен чай спомага за премахването на токсините от организма, стимулира обмяната на веществата. На ден трябва да пиете 1,5 литра вода, докато други напитки не се броят. Най-полезното вещество за кожата на лицето, което е част от много кремове за акне и акне, е витамин А. В големи количества се среща в моркови, лимони, спанак, кайсии, касис.

Диетата помага за ефективно справяне с акнето и акнето при подрастващите. Нормализира храносмилателния тракт, насища организма с полезни витамини, минерали. За подготовката на оптималното меню се препоръчва да се консултирате с дерматолог, ендокринолог и диетолог. Небалансирано хранене може да причини здравословни проблеми и забавяне на развитието.

Основни принципи на акне диета

Следваща статия: Пъпките в ухото

По време на лечението на акне обрив играе огромна роля акне диета.

В края на краищата, нездравословното хранене оказва неблагоприятно въздействие върху функционирането на цялото тяло и оказва влияние върху външния вид на кожата.

Акнето е често срещано заболяване при юноши и възрастни.

  • Цялата информация в сайта е само за информационни цели и не е наръчник за действие!
  • Само лекар може да ви предостави точната диагноза!
  • Настояваме ви да не се самоуправлявате, а да се регистрирате при специалист!
  • Здраве за вас и вашето семейство!

Но малко хора смятат, че някои познати и на пръв поглед безвреден продукт не само могат да предизвикат акне, но и да задълбочат проблема.

Нека да разберем как да балансираме диетата, кои храни да се премахнат напълно от нея и какво да добавим към менюто.

Причини за акне

За да се отървете от акне по лицето на първото нещо, за да разберете причините за тях.

Те могат да бъдат:

  • хормонални нарушения, настъпили при юноши, бременни жени, хора с болести на ендокринната и пикочната система;
  • липса на витамини и минерали в организма;
  • отслабване на имунитета, физическо и емоционално претоварване, липса на сън;
  • хипотермия;
  • нарушение на храносмилателния тракт;
  • незадоволителна грижа за покрива;
  • алергия.

В повечето случаи акнето се проявява под влияние на няколко фактора наведнъж.

Защо е важно да се следва диетата на акнето

  • Някои продукти могат да повишат нивото на андрогени - мъжки или женски полови хормони. Това води до увеличаване на производството на мастните жлези на мастната секреция - себум. Дебелите мазнини запушват отделителните канали, образувайки гъста тръба. Когато се свърже бактериална инфекция, започва възпалението и гнойното съдържание на пъпната форма.

Снимка: образуване на гноен елемент

  • В допълнение, не всички храни са в състояние да смилат червата. Неговите остатъци се натрупват върху стените на тялото, загниват, което води до абсорбиране на токсините в кръвта. Кожата се опитва да премахне токсичните вещества през порите, но ако червата е систематично запушена, тя просто не се справя с тази функция. Това не може да повлияе на състоянието на корицата по най-неблагоприятен начин. Комедони, възпалени папули, гнойни подкожни или повърхностни пъпки с бяла глава се появяват.

Какви храни да се включат в храната

За да се отървете от болезнения обрив, с много акне на лицето, както и с тинейджър акне, трябва да постигнете оптимален баланс на витамини и минерали в диетата.

Тялото се нуждае от продукти, съдържащи:

  • цинк, който регулира мастните жлези, помага за почистването на порите на запушалките;
  • протеин, тъй като е строителен материал за всички тъкани;
  • фибри, функция за възстановяване на червата;
  • витамини от група В, Е, С, А, допринасящи за укрепването на имунната система, необходима за защита на тялото от инфекции;
  • Омега-киселини, участващи в разработването на необходимите хормони (малко ленено семе, рибено масло).

Снимки: полезни храни, които трябва да се добавят към диетата

За почистване на кожата такива продукти са полезни:

  • постно месо (телешко месо, домашно пиле, пуйка, заек, соя);
  • зърнени храни (елда, ориз, овесена каша, ечемик);
  • кисело мляко (кисело мляко, нискомаслено извара, заквасена сметана, сирене);
  • зеленчуци (цвекло, домати, краставици, моркови, зеле, лук, чесън, сладки пиперки);
  • зелени (спанак, магданоз, зелен лук, киселец, копър);
  • бобови растения (грах, леща, боб);
  • ръжен или трици хляб;
  • плодове (банани, кайсии, праскови, сливи, цитрусови плодове, круши);
  • горски плодове (малини, боровинки, ягоди, грозде, касис, кадифе, морски зърнастец);
  • напитки (вода, зелен и билков чай, пресни сокове, домашно приготвени сухи плодове). Можете да пиете натурални кафе на зърна.

Видео: "Диета за акне"

Какво да изключите

Единствената диета, призната от лекарството, е без глутен.

Това предполага пълно отхвърляне на глутен или глутен, което се съдържа в пшеничното брашно, грис, ечемик и ръж.

Веществото практически не се смила и не се абсорбира от червата, което забавя работата му.

Също така ще трябва да изоставите краве мляко, като го замените с коза или соя.

Факт е, че в състава си шок дози от хормони, необходими за ускорен растеж на мускулната маса на телета. Безскрупулни продавачи често добавят антибиотици към млякото, за да го поддържат свежи повече.

За разграждането на лактозата, съдържаща се в продукта, тялото произвежда специален ензим - лактаза.

С възрастта количеството му намалява, така че кравето мляко е абсолютно противопоказано за възрастните хора. В противен случай се подлага на ферментация, което води до подуване на корема и диария.

Снимка: Продукти, които трябва да бъдат изключени от диетата

Не се препоръчва по време на борбата срещу акне захар, което е особено важно за тийнейджърите.

Повишава нивото на инсулина, което предизвиква освобождаването на тестостерон, което предизвиква засилената работа на мастните жлези.

Сладка среда - отлични условия за интензивен растеж и възпроизводство на бактерии.

Въз основа на всички гореизброени забрани, ще трябва да премахнете напълно:

  • бял хляб, хляб, сладкиши;
  • конфитюри, шоколади, сладкиши, сладолед и масло;
  • зърнени храни с високо съдържание на глутен;
  • краве мляко;
  • алкохол;
  • рафинирани, мастни храни (особено храни за бързо хранене и храни за угояване);
  • подправки, подправки, магазин майонеза и кетчуп;
  • яйцата могат да ядат не повече от 2 пъти седмично;
  • сода, черен чай, мигновено кафе, реконструирани сокове в чували.

Разбира се, децата без сладки не могат да живеят един ден.

Снимка: вместо бонбони можете да ядете сушени плодове

Ето защо трябва да се храните здравословно.

  • Например, всякакви пресни плодове и сушени плодове, мед и пчелни пити (не прекалено леки).
  • Можете да готвите домашно желе, мусове, пудинги.
  • Големи десертни ядки или круши.

Снимка: ябълките са богати на пектин и нормализират червата

Примерно меню за седмицата

Как да се направи диета, ще помогне на масата, която е боядисана извадка меню всеки ден за една седмица.

Редът и последователността на съдовете могат да се променят в зависимост от нуждите на организма и желанието.

В интервалите между яденето на храна не забравяйте да пиете вода.

Не е забранено да се правят малки закуски с плодове или сурови зеленчуци, парче сирене с чай.

Каква диета е необходима за акне

Храните, които хората консумират ежедневно, оказват влияние върху здравето на целия организъм. Красивата и здрава кожа на лицето зависи от храненето.

Много хора следват акне диета и да го намерите ефективно, а мнозина смятат, че диетата не се отразява на състоянието на кожата. Становищата на специалистите по този въпрос също са разделени, тъй като в тази област има малко изследвания.

Първи стъпки

Къде да започнем пътя към здравата кожа без акне и акне? За правилното хранене, за да се получат резултати възможно най-бързо, първо трябва да почистите тялото и да се откажете от някои храни. Необходимо е да се отървете от "боклука" на храната в ежедневното меню и след това да започнете почистване.

Почистване на тялото

Необходимо е периодично да се извършват процедури за отстраняване на токсините и запушванията на тялото. Почистването се извършва не само за да се отървете от излишните килограми, но и за подобряване на цялостното здраве.

Човешката имунна система всеки ден се съпротивлява на отрицателни външни фактори: вируси, бактерии, токсини и др. Тялото без токсини ще бъде по-лесно да се справи с неблагоприятните ефекти.

Източници на запушване са:

  • естествени и изкуствени токсини;
  • храна;
  • вода с лошо качество.

Основни правила

Преди да започнете да почиствате тялото, трябва да сте сигурни, че всичко е в ред със здравето:

  • без обостряне на хронични заболявания;
  • няма проблеми с недостатъчното тегло;
  • хемоглобинът е нормален.
Основният принцип на процедурата не е да уврежда или уврежда здравето. За защитна мрежа можете да се консултирате с Вашия лекар, който ще ви каже къде да започнете и как да действате правилно.

Програма за почистване

Има правилна последователност на почистване на тялото, след което можете да постигнете добри и дългосрочни резултати.

Към днешна дата има много изследвания в областта на здравеопазването. Доказано е, че 90% от болестите се развиват на фона на запушено черво. С дебелото черво и трябва да започнете да се отървете от "боклука".

Стадии на пречистване:

  1. Червата. Можете да почистите у дома:
  • Измиването се извършва с круша Esmarkh, в която се излива отвара от билки или слаб разтвор на калиев перманганат. Може да се използва солена вода или фармацевтичен препарат на Фортранс. Процедурата се извършва до пет пъти с двудневни почивки.
  • Използването на трици. В стомаха целулозата набъбва и работи като "четка", когато преминава през червата.
  • Отвари от билки. С помощта на някои растения лаксативи, choleretic и други ефекти могат да бъдат упражнявани.
  • Използването на пресни сокове. Плодовите и зеленчуковите сокове имат добър слабително действие.
  1. Черният дроб се почиства с натурални средства (билки) и лекарства.
  2. Стомахът се почиства с вода и ленено масло, което се консумира на празен стомах.
  3. Бъбреците се почистват с течност. Трябва да пиете много чиста вода.
  4. Съдовете в здравословно състояние ще помогнат да се поддържа диета, богата на зеленчуци.
  5. Стави. Има много възможности за нормализиране на работата на мускулно-скелетната система и ставите: правилно хранене, традиционна медицина.

глад

Ефективността на терапевтичното гладуване е доказана и тествана от много хора. Има примери за излекуване от сериозни заболявания с помощта на тази техника. Постенето може да "рестартира" работата на всички системи на човешкото тяло.

Но този метод има противопоказания:

  • бременност и кърмене;
  • онкологични заболявания;
  • анемия;
  • проблеми с белите дробове;
  • нервни разстройства.

Водата, като гаранция за чистота и здраве

Водата подхранва всички клетки на човешкото тяло. За добрата работа на системите и органите трябва да пиете много, не само когато има жажда.

Използване на вода:

  • очиства тялото;
  • насърчава загуба на тегло;
  • подмладява кожата;
  • улеснява разграждането на храната;
  • облекчава главоболието и умората;
  • подобрява бъбречната функция;
  • помага да се концентрираме по-добре;
  • предотвратява ставни заболявания;
  • укрепва имунната система.
Благодарение на лечебните свойства на водата се подобрява здравето на цялото тяло, което има положителен ефект върху кожата на лицето, което става чиста и гладка.

Почистване на лицето с акне от козметик. Прочетете повече тук.

Основи на диетата

Захарните храни провокират производството и натрупването на инсулин, което води до голямо количество мъжки хормони и кожата произвежда много мазнини. Поради излишните себумни пори се запушват и се появяват пъпки.

Работата на храносмилателната система е пряко зависима от това, което хората ядат. Нарушената функция на стомашно-чревния тракт отслабва чревната подвижност.

Това забавя екскрецията на вредни вещества от тялото. Съдържащите се в нея шлаки се отразяват върху кожата от обриви и възпаления.

Акнето диета е добър начин да се отървете от кожни проблеми. Трябва да сте внимателни към консумираната храна.

Принципи на храненето:

  • Ако лицето ви излее много акне, трябва да добавите риба или рибено масло към вашата диета.
  • Омега-3 и Омега-6 оказват голямо влияние върху почистването на тялото, мастни киселини в големи количества се съдържат в ленените семена и масло.
  • Необходимо е да се ядат храни, съдържащи витамин А, съдържащи се в зелени и оранжеви зеленчуци, плодове.
  • Витамин Е има добър ефект върху външния вид. Високо съдържание на токоферол в различни видове ядки.
  • Цинкът е микроелемент, който може да повлияе на производството на себум. Цинкът е богат на стриди, херинга и трици от пшеница.
  • Консумирането на храни, които са богати на витамин В, ще позволи на храните да се абсорбират по-добре. Витаминът се намира в бобови растения, елда, соя, сирене и зеле.

Меню за седмицата

Правилното хранене през седмицата може значително да подобри състоянието на кожата и да се отърве от обривите.

Приблизителната диета трябва да включва:

  • За закуска трябва да готвите овесена каша, можете да ядете както солени, така и сладки.
  • На обяд можете да ядете зеленчукова супа с парче ръжен хляб.
  • Като лека закуска (следобед) - всички млечни продукти.
  • Вечерята може да се състои от зеленчуци и плодове, можете също да печете месо или риба.

Полезно е да пиете много вода през целия ден, зелен чай, сокове от пресни зеленчуци и плодове.

Диета за акне (една от опциите):

  • Първа закуска: варено яйце, зеленчукова салата, отвара от трици (1 чаша).
  • Втората закуска: плодове.
  • Обяд: супа или борш със заквасена сметана, може да бъде приготвен в месо, бульон, задушено месо или изпечен с гарнитура.
  • Обяд: чай от брашно и ръжени бисквити.
  • Вечеря: елда млечна каша и компот от сушени плодове.
  • За вечерта: кефир (по желание).

Видео: Дневно меню

Защо е важно да се следва диетата на акнето

За да премахнете външните проблеми, трябва да възстановите реда вътре. Външните прояви са сигнали, когато някъде в тялото се провали. Правилното хранене играе важна роля в общото състояние на дадено лице.

Ако вашето здраве е добро, вашата кожа, коса, нокти и зъби също ще бъде наред. Периодично, след диета с акне, можете да постигнете устойчиви резултати.

Какви храни да се включат в храната

За да се бори ефективно с акнето, трябва да ядете следните продукти:

  • чиста вода (до 1,5 литра на ден);
  • зеленчуци;
  • плодове;
  • зелени;
  • морски дарове;
  • постно месо (заек, пуйка, телешко, пилешки гърди);
  • ферментирали млечни продукти;
  • зърнени храни (овесена каша, елда, царевица, кафяв ориз, перлен ечемик);
  • напитки (прясно изцедени сокове, зелен или бял чай).
Чесънът има добър ефект върху кожата. Тя може да бъде добавена към първото и второто игрище, както и салати. Яденето на джинджифил под всякаква форма помага да се очисти кръвта и да се укрепи имунната система.

Какво да изключите

Акнето диета е бързо. Можете да ядете почти всичко, освен "хранителни отломки".

Продукти, които трябва да бъдат изключени, така че кожата да е здрава:

  • бял хляб;
  • сладък;
  • чипс, бисквити, бързо хранене;
  • мастни храни;
  • газирани напитки;
  • пакетирани сокове;
  • кафе и черен чай;
  • алкохол;
  • яйца (не повече от два пъти седмично).

Лекотата на правилното хранене е, че можете да ядете много и да премахнете нежелана храна от диетата не е трудно.

Рецепти за здравословна храна

Правилното хранене трябва да бъде не само здравословно, но и вкусно.

Има много рецепти за готвене на здравословни храни.

  • Пликове от говеждо месо със зеленчуци. Ще ви трябва малко парче говеждо, което трябва да бъде нарязано на парчета. Месото се намазва със соев сос и се оставя на листа от маруля. Нарязвайте зеленчуците за пълнежа си: тиквички, лук, звънец, моркови и царевица. Зеленчуците са увити в пликове с месо, които са увити във фолио и печени във фурната за около час.
  • Зеленчуков плато с пилешко филе. Съставките за ястието могат да служат на всички зеленчуци, които са на склад. Зеленчуците се нарязват и се поставят на слоеве в дълбок тиган, намазват с маслиново или слънчогледово олио, а филето се поставя в средата. Зелените са поставени върху зеленчуците. Ястието се приготвя във фурната в продължение на четиридесет и пет минути.

Хранене на акне

Акнето диета е един от важните фактори за подобряване на състоянието на кожата. Акнето е заболяване на мастните жлези и космените фоликули в резултат на повишено производство на себум. Има мнение, че главно тийнейджърите са податливи на това заболяване, но това е знак за непълно осъзнаване и некомпетентност в този проблем. В съвременния свят получаването на пълна и, най-важната, здравословна диета стана, може да се каже, лукс. Това се дължи на факта, че хората са престанали да отделят необходимото внимание на здравето на тялото си. Суета, бързина, дълги работни часове, леки закуски и емоционален стрес са всички проблеми, които причиняват акне. Важно е да запомните, че до голяма степен ядем това, което ядем! Здравословната храна може не само да обогатява тялото с хранителни вещества, но и да осигури здравословен и лъчезарен външен вид на епидермиса.

Да, много хора постоянно отричат ​​въздействието на храната върху състоянието на кожата на лицето и тялото, което я прави примери за хора в неравностойно социално положение, като тези, които страдат от алкохолизъм, чиято кожа е чиста и здрава, въпреки неморалния начин на живот. Но не забравяйте, че имунните и екскреторни функции на всеки организъм са напълно индивидуални. Фактът, че оказва неблагоприятно влияние върху здравето на едното, не може да засегне състоянието на друго лице. Помислете за основните предшественици на акнето.

Храненето е отговорно за здравата чревна микрофлора.

Основните фактори, допринасящи за появата на обрив

Инфекцията на кожата с гнойни пъпки протича под влиянието на следните процеси:

  • алергични реакции;
  • прегряване / преохлаждане на тялото;
  • хормонален дисбаланс;
  • липса на витамини и минерали;
  • нарушения на стомашно-чревния тракт;
  • липса на сън, прекалена работа;
  • неправилно почистване на кожата на лицето и тялото.

Често, лечението на акне изисква интегриран подход поради ефекта на няколко дразнещи фактора.

Диетата срещу акнето включва балансиране на храната, обогатена с фибри и минерали. Хранителни продукти като риба, зеленчуци, фибри, цинк, протеини, бобови растения, плодове и плодове са задължителни по пътя към възстановяването. Омега-киселините, витамините А и Е помагат на кожата да изглежда здрава и добре поддържана. За почистване на червата се препоръчва използването на постно месо, зеленчуци, зърнени култури (с изключение на грис), млечни продукти и диетични хлябове като алтернатива на традиционния хляб.

Трябва да се отбележи, че е невъзможно да се яде с възпалителни заболявания на кожата, като продукти, съдържащи глутен и мляко. Кравеното мляко има високо съдържание на лактоза и захар, което води до увеличаване на производството на себум; и глутен образува глутен, който пречи на правилното функциониране на червата. Пълното отхвърляне на млечните продукти с акне и лошият метаболизъм ще помогне да се отървете от неприятните обриви по лицето. Друг важен фактор за влошаването на дермата на лицето и тялото е пушенето и алкохолът, което води до интоксикация и намаляване на защитните функции на тялото. Опитните диетолози силно посъветват срещу кафето в лечението на акне, защото съдържанието на кофеин има пагубен ефект върху черния дроб и стимулира производството на хормона кортизол, който е отговорен за резистентност към стреса.

По-долу ще разгледаме забранените продукти по-подробно.

Храна, несъвместима с лечение на акне

Хранене на изброените съставки, които са неприемливи при кожни заболявания:

Заменете сладки с натурални сушени плодове, мед, можете да marshmallow въз основа на естествен ябълков пектин

  • хлебни изделия;
  • сладкиши;
  • мляко;
  • алкохолни напитки;
  • бързо хранене и удобни храни;
  • подправки;
  • газирани напитки, силен чай, кафе.

За сладки зъби има алтернатива под формата на сухи и пресни плодове, мусове, желе и домашни пудинги.

Поради факта, че лечението на акне предполага всеобхватен подход, трябва да сте подготвени за това, че правилното хранене за акне не носи очакваните резултати, докато очевидно ще помогне за очистването и правилното функциониране на стомашно-чревния тракт.

Често пациентите отказват да приемат диета за лечение на кожни заболявания, защото смятат, че менюто за диета е слабо и монотонно. За тази цел диетолозите са разработили примерна диета на хранителни ястия, разрешени за употреба при лечението на акне, изработени за една седмица.

Предварителна obzvyudovka

За да помогне на хората, страдащи от акне, се предлага меню за правилно хранене:

Овесено брашно със стафиди и сушени сини сливи. Последната съставка ще подреди червата и ще помогне за подобряване на храносмилането

1 ден

Закуска: овесена каша, ядки, сушени плодове, чай;

Обяд: пилешки бульон, остарял хляб, зелен чай;

Вечеря: пара риба, нискомаслено извара, плодов компот.

Ден 2

Закуска: твърдо сирене, семена, варен чай;

Обяд: постно борш, желе;

Вечеря: бяло месо, цвекло с чесън и заквасена сметана, кефир.

3-ти ден

Закуска: гранула, трици, кисело мляко;

Обяд: зеленчуков бульон, варено яйце, сок от ягодоплодни;

Вечеря: печени зеленчуци, пара, месо, трици, бульон от шипки.

Зеленчуците трябва да бъдат включени в менюто

Четвърти ден

Закуска: плодове с кисело мляко, бисквити;

Обяд: хранителен бульон, пресни зеленчуци, пресен сок, сушени плодове;

Вечеря: каша от елда, задушени зеленчуци, зелен чай;

Ден 5

Закуска: оризова каша, плодове, слаб чай;

Обяд: хранителна супа от месо, целувка;

Вечеря: говеждо яйце, задушени зеленчуци, ryazhenka.

Ден 6

Закуска: домашно приготвено сирене, билков чай;

Обяд: нискомаслена рибна супа, сандвич със сирене, билков чай;

Вечеря: перлен ечемик, зелева салата, желе.

Киселите млечни продукти са основен елемент от диетата.

Ден 7

Закуска: зеленчукова салата, гърди, яйца за пиене;

Обяд: елда, кюфтета от заек, сок от ягодоплодни;

Вечеря: плодова салата, сирене, зелен чай.

Горната схема не е ясна индикация за правилното хранене за акне - тя е предназначена да помогне за приготвянето на здравословна храна, която трябва да се консумира в съответствие с нуждите и желанията на вашето тяло.

Всяка диета има различен ефект върху тялото, така че преди да започнете да я използвате, трябва да се консултирате с дерматолог. Той ще посочи точното име на болестта и методите за нейното лечение, въз основа на които диетологът ще напише правилната диета, която е подходяща за Вас.

За да се подобри цвета на лицето, се препоръчва да се почистват червата от токсините, натрупани в него. За да направите това, на празен стомах пийте 0,5 литра минерална вода с добавяне на 1 чаена лъжичка сол, пиейки 30% от този разтвор с кефир. Поддръжниците на фармацевтични препарати се препоръчват да приемат абсорбиращи лекарства, например: Polysorb, Enterosgel, Enterosorbent и други.

С правилното хранене и здравословния начин на живот, кожата много бързо ще придобие красив външен вид. За да направите това, трябва да спазвате определени правила:

  1. Първо, трябва да увеличите водния баланс на кожата, като пиете най-малко 2 литра пречистена вода на ден. Подобрява метаболизма и прави кожата еластична и овлажнена.
  2. На второ място, задължителната употреба на ленени семена - те помагат за изпразването на червата, освобождавайки я от токсините.
  3. Трето, откажете солена, пържена, пушена храна.
  4. Четвърто, организирайте гладни дни, като използвате само зеленчуци и плодове.
  5. Пето, яжте ежедневно такива храни като диетично месо и риба, плодове, зеленчуци, зърнени храни и млечни продукти.

Има продукти, чието използване е полезно за всеки човек, въз основа на което можете да получите прекрасни и вкусни шедьоври.

Рецепти за "добре дошли и здравословна" вечеря

Предлагаме Ви няколко ястия, които могат да се възползват от тялото и да изненадат гостите със своята простота и невероятен вкус:

  • Пикантна парна риба със зеленчуци. Изрежете рибата, направете зеленчукова възглавница, поръсете с лимонов сок и зехтин, след това изпратете на параход за 20 минути.
  • Поръсете пилешко филе в зеленчуков "палто". Нарежете пилето, солта и черен пипер, покрийте всяко парче с любимите си зеленчуци, изсипете смес от сметана и яйца, увийте фолиото и го изпратете във фурната за 30-40 минути.
  • Салата "Витаминка". Грубо нарязани пресни зеленчуци, сол, добавете спанак и ленени семена, поръсете със зехтин.
  • Пълнено телешко в спанак листа. Изсипете месото чрез месомелачка, добавете ориз, лук и моркови, обвийте получената маса в лист спанак, поставете във формата, поръсете зелените ролки със соев сос и се печете в продължение на 40-50 минути, докато се приготвят.

За да бъдете красиви отвън и здравословно, трябва да възприемате "правилната" диета не като временен феномен, докато симптомите на болестта изчезнат, а като здравословен и пълноценен начин на живот. Разбира се, всеки от нас има право да решава собствената ни съдба, но за тези, които искат да извлекат максимална полза от живота си, да бъдат енергични, тънки, атлетични, трябва да слушате препоръките на лекарите. Бъдете пример за другите, а след това целият свят ще бъде по-красив!

Акнето и Акнето Диета

Какво трябва да бъде диетата за акне? Какви храни трябва да ядете и кои от тях биха били по-добре да откажете?

Защо козметиците и дерматолозите по принцип съветват да се придържат към определена диета, да "изхвърлят" своята кошница и от хладилника толкова любими шоколадови бонбони, пушени колбаси, шунка?

Какво трябва да бъде силата на човек, страдащ от акне?

  1. Опитайте се да формулирате диета само от естествени продукти. Дори ако заради това трябва да си купите скъпи "зелени" магазини.
  2. Яжте 4-5 пъти на ден, но правете порции частични (малки). Избягвайте атаките на "лакомство". Вашата диета трябва да бъде различна, въпреки многобройните ограничения.
  3. Вземете храна, когато тя не е много студена, но не е много гореща. Дайте супи и ястия, които "горят" небцето и лигавиците. Оставянето на супата като цяло не може да бъде! Те трябва да присъстват във вашата диета.
  4. Отхвърлете мазнините, брашното, сладкото, пикантното и пушено. През деня трябва да пиете около 2-2,5 литра вода.
  5. Изберете диета със залог върху голям брой риби, зеленчуци и овесени ядки. Трябва да се използва трици (дневна доза - 4-6 супени лъжици).
  6. Изключете лесно смилаеми въглехидрати (това са захар, сладкарски изделия и ефервесцентни напитки). Подредете 1 път седмично "дни почистване", те също са "дни на гладно".
  7. Не сол на храната! Колкото по-малко сол и подправки, толкова по-добре. Храната трябва да се приготвя без масло и подправки (ако е възможно). Методи за готвене - готвене, задушаване, задушаване, печене; експертите също препоръчват създаването на вкусни и питателни ястия в двоен котел или бавна готварска печка.

Експертите дават съвет: при готвене, не го сол. Когато ястието се приготвя, можете да го "подправите" с щипка сол (но се опитайте да намалите количеството на това вещество).

Какви специфични храни ще трябва да бъдат изключени от храната:

  1. Мазно месо, както и пържено месо. Ако не можете да го откажете, то гответе най-малко няколко.
  2. Майонеза и кетчуп. Всички сосове за съхранение, майонеза - вреди на тялото ви.
  3. Подправки. Отхвърлете "изкуствени" добавки като "Miviny", "Rollton", "Kukharek" и други. Максимумът, с който можете да се съгласите, е опаковката със сухи листа босилек, копър, магданоз.
  4. Пържени картофи и пържени картофи. От много обичания хранителен продукт, вие също трябва да се откажете. Виновникът - голямо количество растително масло, което се използва при приготвянето. Разбира се, ще трябва да забравите за вкусните хамбургери, сирене картофи и други "приятни опасности" от бързо хранене.
  5. Млечен шоколад. Той има твърде много захар и изкуствени мазнини, които причиняват запушване на порите и повишено образуване на себум. Това става причина за "новия кръг" на акне.
  6. Торти със сметана, сладкиши. Това е вредно за здравето, за фигурата и за състоянието на кожата. Ние се отказваме от любимите ни сладкиши - и след 2-3 седмици виждаме подобрение в нашето здравословно състояние, "отплаване" на тези излишни килограми.
  7. Пушено месо, риба. Също така ще трябва да се откажем от най-обичаните хранителни магазини.
  8. Кафе, силен чай. Напитките, съдържащи повишени нива на кофеин, крият опасност за вашата кожа.
  9. Алкохол и алкохолни напитки.

Диета за акне не трябва да изчерпва тялото ви, да лишава от сила или да причинява главоболие: няма да постигнете нищо със строги ограничения.

Трябва да следвате баланса на витамини и минерали. За да може тялото да се чувства добре, трябва да ядете храни, съдържащи цинк, витамини В, А и Е, омега-киселини, фибри.

Какви храни можете да ядете на диета с акне?

Сега е време да се справим с храната, която можем да ядем без страх от риска от червено или бяло акне.

Зеленчуци и плодове - верни помощници в борбата срещу акнето и акнето

Важно е да напълнитете тялото с хранителни вещества и компоненти. За да направите това, можете да използвате стандартния набор от продукти, които ще Ви бъдат предложени във всеки магазин или супермаркет:

  • ябълки (те са източник на витамини C, както и А);
  • цитрусови плодове (лимон, мандарини, портокали, единственото изключение е, когато сте алергични към този вид плодове);
  • праскови и круши;
  • сливи и череши, както и други плодове.

Зеленчуците във вашата диета трябва да са богати на фибри. Това е:

  • зеле и моркови;
  • тиква (тиквените семки подобряват потенциала на мъжките, те също правят косата здрава, ноктите - силни и блестящи);
  • цвекло и патладжани.

Зеленчуците могат да се консумират сурово, да се приготвят салати от тях, да се приготвят супи, да се приготвят ястия - като цяло има място за "кулинарни злоупотреби".

Зърнени храни и зърнени храни като основен елемент от диетата за акне

Основната характеристика на зърнените храни и зърнените храни е, че те адсорбират токсините (поради тази причина те се препоръчват след отравяне с храна).

Във вашата диета може да бъде всяка каша: овесена каша, ориз, просо, ечемик, елда, пшеница. Яжте ги - и ще забележите, че след няколко седмици кожата изглежда е станала по-чиста.

Млечни и млечни продукти - ключът към нормалната микрофлора на храносмилателния тракт

Кефир, кисело мляко и ryazhenka - вещества, които ще поставят проблемите в стомашно-чревния тракт, ще възстановят естествения баланс, ще спомогнат за борбата с бактериите и патогенните микроорганизми.

Не всеки трябва да приема млечни продукти! В противен случай те могат да причинят алергична реакция (затова се консултирайте отново с Вашия лекар, преди да съберете диета).

Има пациенти, които страдат от хранителна непоносимост към млякото и млечните продукти.

Месо, черен дроб и риба с акне и акне диета

Риба (река или море) - източник на хранителни вещества и микроелементи за вашата кожа. Продуктът съдържа най-малко мазнини, но в същото време е богат на фосфор, магнезий, цинк, калий.

Цинкът е ключов компонент, който се използва за регулиране на функционирането на мастните жлези. Колкото повече цинк в тялото ви, толкова по-бързо ще се отърве от черни петна, червено акне или повече черни точки.

Черният дроб, който много хора не харесват от учебни дни, е естествен източник на желязо. Ако включите този продукт в диетата, това ще спомогне за нормализиране на метаболитните процеси.

Месото е отделна тема. Ако не сте вегетарианец (и никога не сте искали да бъде), тогава ще бъде трудно да се откаже месо в 1-2 седмици. По принцип не е нужно да правите това. Маслото от свинско и агнешко месо може да бъде заменено с пилешко филе.

Какво трябва да бъде диета за акне и акне? Класически ден за борба с акне

В статията описваме примерно меню, което е да се придържаме към всеки, който иска да върне идеалната кожа.

  1. Закуска. Кайсии (ечемик, овесена каша, ориз или други), малко парче риба или пиле, сирене и чай. Съгласихме се, че отказвате кафе, защото съдържа твърде много кофеин.
  2. Обяд. Малко количество извара, ябълка и кисело мляко. Можете просто да "хапнете" с един от представения списък.
  3. Обяд. Ши, борш или всякаква друга зеленчукова супа, малко парче месо (пиле или свинско месо). За десерт - сливи / череши и компот.
  4. Висок чай Тук можете да се поглезите с плодове или плодове. Ако бюджетът ви позволява, можете да си купите няколко ядки (шамфъстъци, орехи или фъстъци).
  5. Вечеря. Зеленчукова салата или моркова готвене с малко парче риба.
  6. Късна вечеря (нощувка). Чаша кефир. Ако имате непоносимост към млечните продукти, тогава кефирът ще трябва да бъде изоставен.

Елда диета срещу акне

Това е диета, която ви позволява не само да разрешите дерматологични проблеми, но и да върнете нормалното си тегло, да се освободите от излишните килограми.

Долната линия е, че можете да ядете елда и ястия въз основа на него с почти никакви ограничения. Овесена каша бързо насища, така че няма чувство на глад.

Полезна зърнена елда за борба с акнето се получава, ако залеете горещата вода върху зърнените храни, покрийте я с капак и я оставете за една нощ. До сутринта овесената каша "ще се подуе", няма да е необходимо да се готви! Всичко, което трябва да направите, е просто да ядете.

Диетата се препоръчва за 1 седмица (не повече), тя се счита за доста сложна и "стресираща" за тялото ви (като всички моно-диети).

Кефир диета - залог на здрава кожа и здраво тяло!

Диетата е почти същата като в първата диета. Единствената разлика е голямото количество ферментирали млечни напитки.

Тази диета има свои собствени правила, които трябва да следвате, за да се отървете бързо от акнето:

  1. Съдържанието на мазнини в кефира не трябва да надвишава 1,5%.
  2. Диетата може да бъде "разредена" със зелен чай (но без захар!).
  3. Кафето не пие.
  4. Храненето трябва да бъде 4-5 часа преди лягане.

Диетата също се счита за строга, със сериозни ограничения. Ако наистина искате да ядете, препоръчваме да пиете нискокалоричен кефир, който се разрежда с варена вода. Пропорцията е 50:50.

Спестявайки диета срещу акнето

Ако не сте готови да се трансплантирате в "елда и кефир", тогава правите правилното нещо. Такива диети помагат да се очисти тялото, но в същото време те се превръщат в сериозен товар за него.

Препоръчваме по-лек вариант, който предполага възможността за използване на нискомаслено кисело мляко и плодове (но е по-добре да откажете бананите и гроздето).

Плодовете и зеленчуците дават на тялото глюкоза, така че диетата се толерира по-лесно, тя не става стрес за тялото.

Диета от акне и акне Ким Протасов

Специалистът Ким Протасов предлага различни диети, които стотици момичета и мъже вече са успели да изпробват (въпреки че мнозина се съмняват в автентичността на името, смятат Ким за измислен герой), но това няма значение.

Диетата, която предлага Протасов, се основава на яденето на много зеленчуци + мляко.

Ким Протасов сигурен, че не можеш да ограничиш тялото. Ако иска да яде, тогава трябва да ядете! Но ние ядем само мляко (млечни продукти) и зеленчуци. Всички останали са изключени.

Продължителност на диетата, вижте собствените си чувства, броя на акне и интензивността на акнето. Препоръчителният курс е 5 седмици.

Основни правила на протасовата диета от акне и акне

  1. Можете да ядете зеленчуци и млечни продукти дори през нощта.
  2. Отхвърляме солта като цяло (в противен случай може да предизвика появата на оток).
  3. Ние не ядем консервирани сокове, захар, чай.
  4. Ние се ограничаваме с плодове: можете да ядете само онези, които имат изразен кисел вкус (например зелени ябълки).
  5. Не яжте повече от 1 5000 калории на ден.

Ако искате да се отървете от акнето, тогава Ким Протасов предлага богато меню, което включва:

  • Пекин и бяло зеле;
  • естествено (не пазарувайте!) кисело мляко;
  • зелени (магданоз, копър, чесън);
  • Български пипер;
  • моркови;
  • твърди сортове сирене (изберете най-доброто качество и скъпо);
  • ryazhenka и kefir;
  • тиква, патладжан;
  • домати и краставици.

Не забравяйте, че специални продукти за грижа за кожата също са необходими за грижа за кожата на лицето: мляко, лосион, гел.

Проблемът с акнето и акнето при юношите трябва да се подходи внимателно, като се вземат предвид огромен брой фактори: възраст, здраве, диета и хранене и много други.

Не забравяйте, че на първо място е причината за проблема: някой просто достатъчно, за да подобри работата на стомашно-чревния тракт и да изчисти тялото; и някой ще има най-трудната работа по възстановяването на хормоналния баланс.

Дерматолозите и козметолозите обикновено гледат на диета като "допълнително решение", което се използва при сложно лечение.

Диета за акне по лицето: менюто за седмицата (приблизително)

вторник:

  • закуска. Направете овесено брашно върху водата, яжте плодове или зеленчуци (пресни!), Измийте със зелен чай;
  • обяд. Пилешки бульон + 1 яйце + зелен чай;
  • вечеря. Парна риба + пресни зеленчуци + малко парче хляб. Измиваме всички компоти (без захар).

четвъртък:

  • закуска. Ние ядем около 80 гр. средномаслено извара (може да се замени със сирене) + сок от червена боровинка;
  • обяд. Правим супа от пуешко месо, измийте я със зелен чай (ако е необходимо);
  • вечеря. Кук 150 гр. Говеждо + зеленчукова гарнитура + кефир (1 чаша).

четвъртък:

  • закуска. Правим пресни плодови салати или от пресни зеленчуци, пием чаша кефир или чаша зелен чай;
  • обяд. Ям зеленчукова салата, облечена със зехтин или лимонов сок. На първо място трябва да има зайче супа. Измийте вечеря със зелен чай;
  • вечеря. Ние вземаме и правим елда каша във вода (не готви!), Пийте 150 грама ryazhenka.

вторник:

  • закуска. Ние правим себе си просо, "закуска" на плодова салата, пие зелен чай;
  • обяд. Ние ям вкусна супа в говеждо бульон, пийте зелен чай;
  • вечеря. Осъществяване себе си 100 гр. пилешко филе + яйце със зеленчуци + компотик.

петък:

  • закуска. Вземете около 40 грама. извара и една и съща зеленчукова салата, измити със зелен чай без захар;
  • обяд. Приготвяйки рибна супа, можете да ядете сандвич със сирене и да пиете целия чай (зелен);
  • вечеря. Елда Kashka + целувка без захар.

събота:

  • закуска. Купете яйца и зеленчуци, изпийте 150 грама кефир;
  • обяд. Ние ядем 100 гр. варено месо от заек с гарнитура (перлен ечемик), направете желе;
  • вечеря. Малко парче сирене и плодова салата. Можете да пиете зелен чай.

неделя:

  • закуска. Ние правим просо овесена каша за закуска, пийте чаша ryazhenka;
  • обяд. Ние ядем пилешка супа с парче хляб, измиваме я със зелен чай;
  • вечеря. Правим няколко риба, ядем извара и пием чаша кефир.

Такова меню е "нежно" за тялото, няма да предизвика стрес (това означава, че няма да има постоянно усещане за глад, умора, раздразнителност и главоболие)